Giảm cân là nhu cầu của rất nhiều người và đặc biệt là phái đẹp. Những cách giảm cân an toàn tại nhà dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng có vóc dán don gọn và thân hình ưng ý nhất.
Mục lục
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước đã được nhiều chuyên gia khoa học kiểm chứng nhiều tác dụng hỗ trợ cơ thể. Uống nhiều và đều đặn nước mỗi ngày giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi nước, đào thải những chất cặn bã, tăng cường các hoạt động của cơ thể. Bên cạnh đó, uống nhiều nước sẽ hỗ trợ cho làn da trở nên khoẻ khoán và sáng mịn.
Thói quen uống 2 lít nước mỗi ngày sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Không bỏ bữa sáng
Bữa sáng là một trong những bữa ăn rất quan trọng mỗi ngày. Giảm cân – ăn kiên không đồng nghĩa với việc bạn bỏ bữa ăn đặc biệt là bữa sáng. Theo nhiều nghiên cứu của tạp chí giảm cân của những nước tiên tiến thì ăn sáng giúp cung cấp năng lượng cho cả một ngày và duy trì mức cân nặng lý tưởng và duy trì ổn định mức cân nặng đó.
Uống cà phê có giảm cân không?
Một tách cà phê đen vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cho chúng ta có tinh thần thêm thoải mái. Tuy nhiên theo nghiên cứu của đại học Harvard cho biết mỗi ngày bạn chỉ nên sử dụng 500 – 600mg caffeine tương đương với 4 tách cà phê sẽ không gây tác dụng phụ.
Đặc biệt chất caffeine trong cà phê thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo (Mỡ) trong cơ thể và giúp lọc thải được các độc tố nên chính vị vậy 1 ly caphe mỗi ngày sẽ giúp chúng ta đốt cháy đáng kể lượng mỡ để giữ cân năng lý tưởng.
Uống trà xanh có giảm cân không?
Trà xanh là một thực phẩm giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Trong trà xanh chứa nhiều chất có khả năng chống Oxy hoá, có Caffeine và Epigallocatechin Gallate giúp cơ thể đốt mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả.
Trước pha hay kết hợp trà với những nguyên liệu thêm như Chanh, Mật Ong thì bạn nên hãm trà trước thì sẽ ngon hơn.
Thời điểm uống trà tốt nhất là vào buổi sáng để bổ sung lượng nước và giảm quá trình hấp thụ chất béo từ thức ăn.
Dùng dầu thực vật (Dầu dừa) có giảm cân không?
Dầu dừa vốn được biết đến như là thần dược cho việc làm đẹp của các chị em thế nhưng dầu dừa cũng góp vai trò hỗ trợ quá trình giảm cân thêm hiệu quả hơn. Chất béo bên trong dầu dừa rất đặc biệt giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm đi cảm giác thèm ăn
Một số bạn uống dầu dừa để giảm cân nhưng việc làm này không dễ dàng thì bạn nên dùng thay dầu ăn của động vật để nấu ăn.
Bên cạnh đó nhớ kết hợp với việc tập thể dục đều đặn để hỗ trợ thêm việc giảm cân nhanh chóng lấy vóc dáng lý tưởng.
Ăn cà chua có giảm cân không?
Cà chua là thực phẩm không chỉ có tác dụng tốt cho sức khoẻ, sắc đẹp mà còn hỗ trợ giúp quá trình giảm cân trở nên nhanh chóng hơn. Trong cà chua chưa hàm lượng lớn các Vitamin và khoáng chất như 9-oxo-ODA làm giảm thiểu các chất béo bên trong máu, giúp giảm mỡ thừa ở bụng, ở hông, lương và ở cánh tay … Hãy thêm cà chua vào thực đơn giảm cân hàng ngay nhé.
Bạn có thể chế biến cà chua thành nhiều món ăn khác nhau như: Salad, sinh tố, nước ép …